チコちゃんに叱られますよ！

ボーっと生きてんじゃねーよ！！

病院に行かなくていいのが健康！

クスリを飲まなくていいのが健康！

健康はプレゼントではない。自分で調べて取りにいかないと！！

頼るべきは自然治癒力！

今の自分は自然治癒力が高い状態？低い状態？生活習慣を変えるとは高い状態に変えること！意識すること！

ホメオスタシス

（生体恒常性維持機能）

全ての生命体は必ず正常に保つ機能がある。

身体は放っておいても治るように出来ている。

間違った食事や食生活をすることで発症する病気を

『食源病』という。

腹八分目で医者いらず！

腹六分目で老いを忘れる！

腹四分目で神に近づく！

満腹より空腹を楽しむ。空腹感は幸福感。

健康に良い日本食『孫わ優しい子』

ま…まめ　ご…ごま　わ…わかめ　や…やさい

さ…さかな　し…しいたけ　い…いも　こ…こめ

アメリカに和食を奪われた日本。食民地。

ファスティングにチャレンジしよう！

朝食を果物や野菜、水分だけで済ます。

水分は甘酒や豆乳、日本茶や白湯など。

一日三食をまずは二食へ。

空腹を感じる。空腹時に自然治癒力が増す！

意外と知らない摂ったらいけないもの！

砂糖、農薬や添加物などの化学物質、

牛乳、遺伝子組み換え食品などなど

【内海聡Facebookより】

まず最初にやるのは調味料を変えること。これは私でなくても多くの人が言うことでしょう。

さ(砂糖)し(塩)す(酢)せ(醤油)そ(味噌)を変えるわけですが、具体的には家から砂糖を捨てる。塩は岩塩でも海の塩でも好きな方でいいが厳選する。酢も醤油も味噌も古来の作り方にこだわっているものにします。

栄養学的には豊富なミネラルを取れること、発酵菌を摂取できること、糖質中毒から抜け出すことなど色々なメリットがあります。

次にやることは『とってはいけないモノから排除する』ということです。絶対これを取るということになると人間は疲れるものだから、徐々に慣れていくのも必要です。

具体的にいえばアメリカ牛やブラジル鳥を買わない、魚は産地と青魚を重視する、旬の野菜を買う、農薬をよく洗う、コンビニでは買わない、スーパーの加工食品を買わない、冷凍食品を使わない、ジャンクフードの店には入らない、ファミレスやスタバなどは入らない、トクホマークのモノやジュースを買わない、乳製品はとらない、などを行うだけでも結構違ってきます。これらのほとんどはお金がかからない、変わらないということにもメリットがあります。

さらに次ということになると現代ではちょっとした苦労とカネが必要になります。

本物の餌で育てた肉を選ぶ、無農薬の野菜や米を選ぶ、卵は平飼いの自然の餌のものを選ぶ、小麦はアメリカ産のものは食べない、日本産の小麦でも量を減らすようにする、油はスーパーのものを買わずオメガ３が多いものを買う、トランス脂肪酸が入っているものは取らない、ローフードで食べることを意識する、チェーン店の居酒屋は使わない、ニセモノを扱う外食屋を避けるよう努力する、第三のビールもどきは飲まないようにする、ノンアルコールビールも飲まないようにする、などでしょうか。

他にもいろいろありますが、三食を二食にして質を高めれば、あまりおカネを気にすることもなくなりますし、プチ断食の効果が得られ主婦も作る回数が減って楽ですね。たとえ良い食材でも火がたくさん入る高温料理は体に悪い面があるので食材を過信しないようにしましょう。また一人で食べることを減らすのも本当は重要です。できないという人もいるでしょうが、団らんや飲みニケーションの重要性は確かにあります。お酒は飲み過ぎるのは健康には悪いので自己責任でやってもらうしかありませんね。