12月間距離(スイム3バイク240ラン156)

12月31日(日)天気 曇り時々晴れ

①バイク 20キロ 7時~自宅スピニング

②ラン 7キロ 14時~大岳台周辺

調子△ 筋肉痛のためストレッチメイン

12月30日(土)天気 曇り時々晴れ

調子△ 筋肉痛のため温泉療法、ストレッチ 屋久島⇒福岡へ移動

12月29日(金)天気 曇りのち晴れ

①トレッキング 22キロ 4時50分スタート

調子〇 縄文杉目指して登山 結果⇒9時間かかって何とか制覇

12月28日(木)天気 晴れのち曇り

①ラン 2.5キロ 7時~大岳台周辺

②ラン 3キロ 16時半~屋久島空港周辺

調子〇 福岡⇒屋久島に移動

12月27日(水)天気 晴れのち曇り

①ウオーキング 5キロ 6時~大岳台周辺

②ラン 2.5キロ 14時~大岳台⇒エコスパ

③ラン 6キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの最後の練習会に参加

12月26日(火)天気 曇り時々晴れ

①バイク 20キロ 20時~自宅スピニング

調子〇 

12月25日(月)天気 曇り時々晴れ

調子〇 ストレッチと筋トレのみ。北地区公民館クリスマスエアロ。 

12月24日(日)天気 曇りのち雨

調子〇 大岳台町内餅つき後福岡に移動。コンサートを楽しむ。

12月23日(土)天気 曇り時々晴れ

①バイク 20キロ 19時~自宅スピニング

調子〇 ストレッチ&筋トレ

12月22日(金)天気 曇りのち晴れ

①ラン 5.5キロ 10時~大岳台周辺

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

12月21日(木)天気 曇りのち晴れ

①ラン 5キロ 17時半~大岳台周辺

調子△ ストレッチと軽くジョグ

12月20日(水)天気 曇りのち晴れ

調子× 体調不良のため練習会欠席

12月19日(火)天気 曇りのち晴れ

①バイク 15キロ 20時~自宅スピニング

調子〇 ストレッチ+筋トレ

12月18日(月)天気 曇り時々雨

調子△ 疲労感あり ストレッチ+筋トレのみ

12月17日(日)天気 曇り時々雪

①バイク 10キロ 8時~松浦市ダム

②バイク 20キロ

③バイク 20キロ

④バイク 10キロ

⑤ラン 4キロ

調子△ チームFREEのサントレに参加

12月16日(土)天気 曇り時々雨

①ラン 4キロ 7時~大岳台周辺(朝錬)

調子△ 疲労感あり 筋トレ

12月15日(金)天気 曇り時々晴れ

①バイク 25キロ 9時~大岳台⇔大野方面通勤

②ラン 4キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

12月14日(木)天気 曇り時々晴れ

①バイク 20キロ 16時~自宅スピニング

調子〇

12月13日(水)天気 曇りのち晴れ

①スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

②ラン 6キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

12月12日(火)天気 曇り

①バイク 20キロ 20時~自宅スピニング

調子〇

12月11日(月)天気 曇り

①ラン 5キロ 18時~福石町周辺

調子〇

12月10日(日)天気 曇りのち雨

①バイク 20キロ 10時~自宅スピニング

②ラン 5キロ 19時~大岳台周回

調子△ 疲労感あり

12月9日(土)天気 曇り

調子△ 疲労感あり、ストレッチ&筋トレ

12月8日(金)天気 曇り

①バイク 20キロ 10時~自宅スピニング

②ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子△ 疲労感あり、チームFREEの練習会参加

12月7日(木)天気 曇り

調子△ 疲労感あり、ストレッチのみ

12月6日(水)天気 晴れ

①ラン 4キロ 7時~那覇市周辺

沖縄⇒佐世保移動

調子△ 疲労感あり、ジョグとウオーキング

12月5日(火)天気 晴れ

①ラン 7キロ 15時~那覇市周辺

調子△ 疲労感あり、ジョグとウオーキング

12月4日(月)天気 曇り

調子△ 昨日の疲労のため温泉療法

ストレッチのみ

12月3日(日)天気 曇りのち雨

NAHAマラソン当日  ラン 42.195キロ

調子〇 色々ありましたが何とか完走!

結果 4時間22分03秒

12月2日(土)天気 雨時々曇り

調子〇 明日の調整(コンディショニング&ストレッチ) 

NAHAマラソンまであと1日

12月1日(金)天気 曇りのち雨

①ラン 6キロ 17時~那覇市周辺

調子〇 沖縄出発 NAHAマラソンまであと2日

11月間距離(スイム6.5バイク167ラン149)

11月30日(木)天気 曇り

①ラン 5キロ 17時半~大岳台周回

調子△ NAHAマラソンまであと3日

11月29日(水)天気 雨のち曇り

①ラン 9キロ 19時~ニミッツパーク

②ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 NAHAマラソンまであと4日

11月28日(火)天気 晴れ

疲労抜きのためストレッチのみ

調子〇 NAHAマラソンまであと5日

11月27日(月)天気 晴れ

①ラン 10キロ 17時~大岳台周辺

調子〇 NAHAマラソンまであと6日

11月26日(日)天気 曇り

調子△ 疲労感あり 午前中は九十九地区公民館祭り

午後からぷーの病院 バタバタしてトレーニングできず

11月25日(土)天気 曇り

調子△ 疲労あり 夜はチームFREEの忘年会

11月24日(金)天気 雨のち曇り

①ラン 20キロ 12時~エコスパ周辺

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク 

調子〇

11月23日(木祝)天気 曇り時々晴れ

調子△ 疲労感あり。完全休養。

11月22日(水)天気 雨のち曇り

①ラン 7キロ 17時~大岳台周辺

調子△ 疲労感あり。夜はお通夜のため練習会欠席。

11月21日(火)天気 晴れ

①ラン 5キロ 19時~大岳台周辺

調子〇

11月20日(月)天気 曇り

①バイク 17キロ 8時~大岳台⇔ハウステンボス(朝練)

調子〇

11月19日(日)天気 晴れ

①バイク 30キロ 14時~エコスパ周辺

②ラン 5キロ 15時半~エコスパ周辺

調子〇 午前中は町内清掃

11月18日(土)天気 曇り時々晴れ

①ラン 5キロ 13時~大岳台周辺

調子△ 病み上がりのため軽くジョグ。軽く筋トレ

11月17日(金)天気 曇りのち雨

調子✖ 不調のためチームFREEの練習会欠席

11月16日(木)天気 晴れ

調子△ 微熱あり。疲労のためトレーニングなし

11月15日(水)天気 晴れ

①バイク 20キロ 16時半~自宅スピニング

②ラン 10キロ 19時半~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEとMRCの合同練習会に参加

11月14日(火)天気 雨のち晴れ

①ラン 12キロ 16時半~エコスパ周辺

調子〇

11月13日(月)天気 曇り時々晴れ

①ラン 5キロ 15時~福石町⇔エクサス

調子〇

11月12日(日)天気 晴れ

調子△ 気分悪のため練習会欠席。

午後からこころ医療専門学校委員会のためトレーニングなし

11月11日(土)天気 曇り時々晴れ

調子〇 健康運動指導士会の更新研修のためトレーニングなし

11月10日(金)天気 晴れのち曇り時々雨

①バイク 30キロ 9時~自宅⇔大野方面通勤ライド

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

11月9日(木)天気 晴れ時々曇り

①ラン 4キロ 15時~福石町⇔エクサス打ち合わせ

②バイク 20キロ 17時~自宅スピニング

調子〇 

11月8日(水)天気 雨のち曇り

①ラン 7キロ 17時~大岳台周辺

調子〇 

11月7日(火)天気 曇りのち雨

①ラン 7キロ 17時~大岳台周辺

②バイク 15キロ 20時~自宅スピニング

調子〇 

11月6日(月)天気 晴れ

調子〇 神戸⇒佐世保へ移動

11月5日(日)天気 晴れ

①ラン 4キロ 7時~山口県美祢市周辺(朝練)

調子〇 山口県⇒神戸三宮へ移動

11月4日(土)天気 晴れ時々曇り

①バイク 15キロ 13時半~自宅スピニング

調子△ 筋肉痛あり 佐世保⇒山口県へ移動

11月3日(金)天気 晴れ時々曇り

①バイク 20キロ 9時~自宅スピニング

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 4.5キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

11月2日(木)天気 晴れ時々曇り

①ラン 6キロ 17時~大岳台周辺

調子〇

11月1日(水)天気 晴れ

①ラン 5キロ 6時~大岳台周辺(朝練)

②スイム 2キロ 18時半~市民プール

③ラン 3.5キロ 20時~ニミッツパーク

調子△ 疲労あり チームFREEの練習会に参加