11月1日(木)曇り

①ラン 2キロ 7時半~福石周辺

②ラン 3.5キロ 20時半~福石周辺

体調〇 

11月2日(金)曇り時々晴れ

①ラン 2キロ 9時~大野周辺

②ラン

体調〇 筋トレ 

11月3日(土)曇りのち晴れ

①ラン キロ 17時半~大岳台周辺

②バイク キロ 18時半~大岳台スピニング

体調〇 筋トレ

11月4日(日)晴れ

①ラン 10.5キロ 9時半~福石⇔大岳台

体調〇 午後から鵬YOSAKOI その後打上げ

11月5日(月)晴れ

体調△ 疲労感あり ストレッチのみ 

11月6日(火)曇りのち晴れ

①ラン 6キロ 18時~大岳台周辺

体調〇 筋トレ

11月7日(水)曇り時々晴れ

①ラン 5キロ 19時~北松ビート周辺

②スイム 1.5キロ 20時~北松ビート

体調〇 チームFREEの練習会に参加

11月8日(木)曇りのち雨

体調△ 疲労感あり ストレッチのみ 

11月9日(金)曇りのち晴れ

①ラン 3キロ 20時半~福石周辺

体調△

11月10日(土)曇り時々晴れ

①ラン 6キロ 18時半~大岳台周辺

体調〇 

11月11日(日)曇りのち雨

①ラン 3キロ 20時~福石周辺

体調△ 健康運動指導士更新研修のため疲労感あり 

11月12日(月)曇り時々雨

体調△  島原出張のため疲労感あり

11月13日(火)曇りのち晴れ

①バイク 20キロ 11時半~大岳台スピニング

②ラン 10キロ 13時~大岳台⇔エコスパ周辺

③ラン 4キロ 18時半~大岳台⇔四ケ町

体調〇 夜はザムストのインソール説明会

11月14日(水)曇りのち晴れ

①ラン 5キロ 19時~北松ビート周辺

②スイム 1.5キロ 20時~北松ビート

体調〇 チームFREEの練習会に参加

11月15日(木)曇りのち晴れ

①ラン 10キロ 13時~福石周辺

体調〇 

11月16日(金)曇りのち雨

①バイク 20キロ 18時~大岳台スピニング

体調〇 

11月17日(土)曇りのち晴れ

①ラン 11キロ 13時半~大岳台⇔福石

体調〇 夜は鹿島で宴会

11月18日(日)曇り時々雨

体調〇 烏帽子ドックランにてしつけ教室に参加

11月19日(月)曇り時々晴れ

①ラン 3キロ 20時半~福石周辺

体調△ 疲労感あり 

11月20日(火)曇り時々晴れ

①ラン 5キロ 17時半~大岳台周辺

体調△ 疲労感あり

11月21日(水)曇り時々雨

体調〇 

10月距離スイム3㎞バイク245㎞ラン126㎞

10月1日(月)晴れ時々曇り

①ラン 4.5キロ 16時~大岳台周辺

②ラン 4キロ 18時~福石周辺

体調〇

10月2日(火)晴れのち曇り

体調〇 壱岐出張のためトレーニングなし 壱岐の名所観光 

10月3日(水)

①ラン 2.5キロ 7時~福石周辺

②バイク 20キロ 16時~大岳台スピニング

③ラン 2キロ 17時~大岳台周辺

④ラン 5キロ 19時~北松ビート周辺

⑤スイム 1.5キロ 20時~北松ビート

体調〇 チームFREEの練習会に参加

10月4日(木)雨のち曇り

体調〇 疲労回復

10月5日(金)曇り

①ラン 4キロ 7時~福石周辺

②バイク 20キロ 17時~大岳台スピニング

③ラン  7キロ 19時半~ニミッツパーク

体調〇 チームFREEの練習会に参加 

10月6日(土)

体調〇 台風のためストレッチのみ

10月7日(日)曇りのち晴れ

①ラン 5.5キロ 11時半~大岳台周辺

②バイク 45キロ 12時半~大岳台⇔ハウステンボス周辺

③ラン 3キロ 20時~福石周辺

体調〇 夜はMRCの飲み会

10月8日(月祝)曇り

体調△ 疲労回復 

10月9日(火)曇りのち晴れ

①ラン 5キロ 17時半~大岳台周辺

②バイク 15キロ 18時半~大岳台スピニング

体調〇 筋トレ

10月10日(水)曇り時々雨

①ラン 5キロ 9時半~ニミッツパーク

②ラン 6キロ 18時~大岳台周辺

体調〇 

10月11日(木)曇り時々雨

①ラン 3キロ 18時~エコスパ周辺

体調〇 

10月12日(金)曇りのち晴れ

①ラン 2キロ 17時半~猫山ダム

②バイク 20キロ 19時~大岳台スピニング

体調〇 筋トレ

10月13日(土)晴れ

①ラン 5.5キロ 11時半~大岳台周辺

②ラン 6キロ 17時半~大岳台周回

体調〇 

10月14日(日)曇りのち晴れ

①ラン 3キロ 18時~福石周辺

体調〇 朝からYOSAKOI清掃 YOSAKOIまであと一週間 

10月15日(月)曇り時々晴れ

①ラン 6キロ 17時半~大岳台周辺

体調〇 筋トレ

10月16日(火)晴れ

①ラン 2.5キロ 6時半~福石周辺

②ラン 3.5キロ 16時半~福石周回

体調〇 

10月17日(水)曇りのち晴れ

①ラン 2キロ 20時~福石周辺

体調△ 疲労感あり 

10月18日(木)曇り時々晴れ

①ラン 3キロ 17時~大岳台⇒有福

②ラン 3キロ 18時~大岳台周辺

体調△ 疲労感あり

10月19日(金)曇りのち雨

①バイク 30キロ 9時~大岳台⇔大野方面通勤

体調〇 YOSAKOI祭り前夜祭

10月20日(土)晴れ

体調〇 YOSAKOI祭り一日目

10月21日(日)晴れ

体調〇 YOSAKOI祭り二日目

10月22日(月)曇りのち雨

体調△ 疲労感あり

10月23日(火)雨

体調△ ストレッチ&筋トレ 

10月24日(水)晴れ

①ラン 3キロ 12時半~パールシー周辺

②ラン 3キロ 16時半~大岳台周辺

体調△ 軽くジョグ

10月25日(木)晴れ

①バイク 15キロ 17時~大岳台スピニング

②ラン 5キロ 18時~エコスパ周辺

体調〇

10月26日(金)曇りのち雨

①スイム 1.5キロ 19時半~北松ビート

体調〇 

10月27日(土)曇り時々晴れ

①ラン 3キロ 18時半~大岳台周辺

体調△ 長崎出張 疲労感あり

10月28日(日)曇りのち晴れ

①バイク 60キロ 8時~相浦⇒鹿町一周

②ラン 3.5キロ 18時半~福石周辺

体調〇 久しぶりにチームFREEのバイク練参加

10月29日(月)晴れ

①ラン 5キロ 17時半~福石周辺

体調△ 疲労感あり

10月30日(火)曇りのち晴れ

①バイク 20キロ 19時半~大岳台スピニング

体調〇 

10月31日(水)曇り

①ラン 6.5キロ 17時~大岳台周辺

②ラン 4キロ 20時~福石⇔四ケ町

体調〇 チームFREEのマックランに参加