1月距離スイム3.5㎞バイク300㎞ラン103㎞

1月1日(月祝) 天気曇りのち晴れ

①ラン 8キロ 6時~福石町⇒船越町周辺

調子〇 早朝からの初日の出。初筋トレ。今年もよろしくお願い申し上げます。

1月2日(火) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 7キロ 17時~エコスパ周辺

②スイム 0.5キロ 18時~エコスパ

調子〇 初詣からの初スイム

1月3日(水) 天気 曇りのち晴れ

①バイク 45キロ 14時半~大村公園⇒佐世保

調子〇 YOSAKOI演舞in大村ボートからの初ライド

1月4日(木) 天気 曇り

①ラン 5キロ 11時~大岳台周辺

②バイク 15キロ 17時半~自宅スピニング

調子△ 疲労感あり 仕事始め

1月5日(金) 天気 雨のち曇り

調子〇 義父が緊急入院のためチームFREEの練習会不参加

ストレッチと筋トレのみ

1月6日(土) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 7キロ 9時~大岳台周辺

②バイク 20キロ 15時~自宅スピニング

調子〇 

1月7日(日) 天気 曇り

バイク 45キロ 8時~佐世保⇒川棚⇒波佐見⇒有田

調子〇 チームリズムの練習会に参加

1月8日(月祝) 天気 曇りのち雨

①ラン 5キロ 10時~大岳台周辺

②バイク 15キロ 20時~自宅スピニング

調子〇 YOSAKOIの打ち上げ実施。夜からバイク&筋トレ

1月9日(火) 天気 雨のち曇り

①ラン 4キロ 14時~大岳台⇒福石町

②バイク 15キロ 17時~自宅スピニング

調子〇 夜は義父の見舞い。筋トレ

1月10日(水) 天気 雨のち曇り

調子〇 義父の手術のためトレーニングなし

1月11日(木) 天気 雪

①ラン 4キロ 15時半~大岳台周辺

調子△ 疲労あり

1月12日(金) 天気 晴れ時々雪

調子△ 疲労あり 義父の手術のためトレーニングなし

1月13日(土) 天気 曇り

①バイク 20キロ 19時半~自宅スピニング

②ラン 5キロ 20時~大岳台周辺

調子〇

1月14日(日) 天気 晴れ時々曇り

①バイク 25キロ 15時~エコスパ周辺

②ラン 5キロ 16時半~エコスパ周辺

③スイム 1キロ 17時半~エコスパ

調子〇 午前中は義父のお見舞い 夕方から一人トライアスロン

1月15日(月) 天気 曇り

ラン 5キロ 17時半~ニミッツパーク

調子△ 疲労感あり ストレッチと軽くジョグ

1月16日(火) 天気 曇り

調子△ 疲労感あり 義父の検査によりトレーニングなし

1月17日(水) 天気 雨のち曇り

①バイク 20キロ 17時~自宅スピニング

調子〇 ストレッチと筋トレ

1月18日(木) 天気 曇り時々晴れ

①ラン 6キロ 18時~エコスパ周辺

調子〇 

1月19日(金) 天気 晴れ時々曇り

①ラン 6キロ 17時半~大岳台周辺

調子〇 夜はチームFREEの新年会

1月20日(土) 天気 晴れ時々曇り

①ラン 5キロ 16時半~福石町⇔総合病院

調子〇

1月21日(日) 天気 晴れ時々曇り

調子〇 町内新年会のためトレーニングなし

1月22日(月) 天気 雨のち曇り

①バイク 20キロ 17時~自宅スピニング

②ラン 4.5キロ 18時~北地区公民館周辺

調子〇 

1月23日(火) 天気 曇り時々晴れ

ラン 8キロ 17時~大岳台周辺

調子〇 ストレッチと筋トレ 

1月24日(水) 天気 雪のち曇り

①バイク 20キロ 18時~自宅スピニング

調子〇 義父看病のためチームFREE連取会は休み。ストレッチと筋トレ 

1月25日(木) 天気 晴れ時々曇り

①ラン 4キロ 18時~大岳台周辺

調子△ 疲労感あり

1月26日(金) 天気 曇りのち晴れ

①バイク 20キロ 10時半~自宅スピニング

②ラン 6キロ 19時半~大岳台周辺

調子△ 倦怠感あり

1月27日(土) 天気 晴れ時々曇り

調子△ 首の痛みあり ストレッチ&筋トレのみ 夜はカラオケでストレス解消。

1月28日(日) 天気 雨のち曇り

①ラン 3.5キロ 18時~パラダイスガーデン周辺

調子△ 首の痛みあり 温泉でゆっくりストレス解消。

1月29日(月) 天気 曇り時々晴れ

調子△ 首の痛みあり 完全休養

1月30日(火) 天気 曇り時々晴れ

①バイク 20キロ 16時~自宅スピニング

調子〇

1月31日(水) 天気 曇り時々晴れ

①スイム 2キロ 18時半~市民プール

②ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 久しぶりにチームFREEの練習会に参加。やっぱり楽しい。今日から復活。 

2月距離スイム4.5㎞バイク140㎞ラン70㎞

2月1日(木) 天気 曇り時々晴れ

①バイク 15キロ 18時~自宅スピニング

調子〇

2月2日(金) 天気 曇り時々晴れ

①ラン 5キロ 17時半~大岳台周辺

調子〇 夜は鹿町工業監督と新年会のため練習会欠席

2月3日(土) 天気 曇り時々晴れ

調子△ 昨日の新年会の二日酔いあり 

2月4日(日) 天気 雪

①ラン 5.5キロ 18時~エコスパ周辺

調子△ 股関節の痛みあり

2月5日(月) 天気 雪

①ラン 2.5キロ 18時~北地区公民館周辺

調子△ 股関節の痛みあり

2月6日(火) 天気 雪

①バイク 20キロ 19時半~自宅スピニング

調子〇 

2月7日(水) 天気 雪のち曇り

調子△ 仕事のため練習会不参加

2月8日(木) 天気 雪のち曇り

①ラン 5キロ 18時~エコスパ周辺

調子△ 倦怠感あり 

2月9日(金) 天気 曇り

①バイク 25キロ 9時~大野方面通勤ライド

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 3.5キロ 20時~ニミッツパーク

調子△ 久しぶりのライド。夜はチームFREEの練習会参加。ランは疲労で途中リタイア。

2月10日(土) 天気 雨のち曇り

調子△ 疲労感あり ストレッチのみ

2月11日(日) 天気 曇り時々雪

①バイク 60キロ 7時半~相浦朝練

②ラン 2キロ 10時~相浦周回

調子〇 今年初の日曜バイク練で撃沈 ランは2キロしか走れず。

2月12日(月祝) 天気 雪

ラン 3キロ 16時~パラダイスガーデン周辺

調子△ 股関節の痛みあり 温泉療法

2月13日(火) 天気 雪のち曇り

ラン 4キロ 17時半~大岳台周辺

調子△ 疲労感あり

2月14日(水) 天気 晴れ時々曇り

ラン 3キロ 6時半~大岳台周辺(朝練)

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 3キロ 20時~ニミッツパーク 

調子× 両肩と股関節に痛みあり チームFREEの練習会参加

2月15日(木) 天気 雨 

調子△ 体中痛みあり ストレッチのみ休養

2月16日(金) 天気 曇り時々雨 

①スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

②ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子△ 両肩と股関節に痛みあり チームFREEの練習会に参加

2月17日(土) 天気 晴れ時々曇り

調子× 完全休養

2月18日(日) 天気 曇り

①ラン 5キロ 11時半~福石町⇒アーケード⇒総合病院

調子△ 軽くジョグで用事

2月19日(月) 天気 雨のち曇り

①ラン 5キロ 13時半~大岳台周辺

調子△ 軽くジョグ

2月20日(火) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 3キロ 20時~大岳台周辺

調子△ 軽くジョグ

2月21日(水) 天気 曇り

調子△ 義父の手術のためトレーニングなし

2月22日(木) 天気 曇りのち晴れ

①バイク 20キロ 17時半~自宅スピニング

調子〇

2月23日(金) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 3.5キロ 17時半~大岳台周辺

調子〇 仕事のため練習会不参加

2月24日(土) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 7キロ 9時~大岳台周辺(朝練)

調子〇 調子が少しづつ回復してきた。午後からは指導士会会議のため宮崎に移動。

2月25日(日) 天気 雨

調子〇 終日宮崎のためトレーニングなし。健康運動指導士会の九州ブロック会議参加

2月26日(月) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 3キロ 9時~大岳台周辺(朝練)

②ラン 2キロ 17時半~ニミッツパーク

調子〇 調子回復。

2月27日(火) 天気 曇りのち晴れ

調子〇 義父退院のためトレーニングなし

2月28日(水) 天気 曇りのち雨

①ラン 5.5キロ 9時~福石町⇔ニミッツパーク

調子〇

3月距離スイム9㎞バイク398㎞ラン170㎞

3月1日(木) 天気 曇り

調子〇 仕事のためトレーニングなし

3月2日(金) 天気 曇り

①ラン 2.5キロ 9時~大岳台周辺

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

3月3日(土) 天気 曇りのち雨

調子〇 朝から鹿島に移動。法事に参加後大分に移動。

3月4日(日) 天気 晴れ

①ラン 20キロ 10時~竹田市にてマラソン参加。

調子〇 ジョギング20キロで終了。

3月5日(月) 天気 雨

調子△ 大分から佐世保に移動。ストレッチのみ。

3月6日(火) 天気 曇りのち晴れ

①バイク 20キロ 19時半~自宅スピニング

調子△ ストレッチとコンディショニング。

3月7日(水) 天気 曇り

①ラン 4.5キロ 17時~大岳台周辺

②スイム 1.5キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時~ニミッツパーク

調子△ チームFREEの練習会に参加

3月8日(木) 天気 雨のち曇り

調子△ 疲労感あり ストレッチ&筋トレのみ

3月9日(金) 天気 曇り

①ラン 5キロ 17時半~大岳台周辺

調子〇

3月10日(土) 天気 晴れ

①バイク 27キロ 12時~自宅⇔ハウステンボス周辺

調子〇

3月11日(日) 天気 晴れ

①バイク 60キロ 7時半~相浦⇒小佐々⇒鹿町⇒佐々一周(朝練)

②ラン 4キロ 20時半~福石町⇔五番街

調子〇 チームFREEの練習会に参加

3月12日(月) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 4キロ 9時半~福石町⇔五番街(朝練)

②バイク 15キロ 17時半~自宅スピニング

調子△ 疲労感あり 

3月13日(火) 天気 晴れ

①ラン 5キロ 6時半~福石町⇔五番街(朝練)

②バイク 15キロ 20時半~自宅スピニング

調子〇

3月14日(水) 天気 晴れ

①ラン 5キロ 6時半~福石町⇔五番街(朝練)

②スイム 2キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時半~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

3月15日(木) 天気 曇り時々雨

①バイク 20キロ 15時半~自宅スピニング

ラン 5.5キロ 17時半~大岳台周辺

調子〇 

3月16日(金) 天気 曇り時々雨

①バイク 20キロ 10時半~自宅スピニング

②スイム 2キロ 18時半~市民プール

③ラン 5キロ 20時半~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会に参加

3月17日(土) 天気 晴れ

①ラン 5キロ 9時~大岳台周辺(朝練)

②ラン 5キロ 19時半~福石町周辺

 調子〇 

3月18日(日) 天気 晴れのち曇り

①バイク 60キロ 7時半~相浦⇒小佐々⇒鹿町一周(朝練)

②ラン 3キロ 10時~相浦グランド周回

 調子〇 チームFREEの練習会参加

3月19日(月) 天気 雨

①バイク 20キロ 17時半~自宅スピニング

調子〇 疲労回復

3月20日(火) 天気 曇りのち雨

①ラン 7キロ 19時半~福石町周辺

調子〇 

3月21日(水祝) 天気 雨時々曇り

①ラン 15キロ 11時~大岳台⇔白岳⇔日宇

②バイク 26キロ 16時~大岳台⇔ハウステンボス

調子〇

3月22日(木) 天気 曇り時々雨

①バイク 20キロ 17時~自宅スピニング

②ラン 5キロ 17時半~大岳台周辺

調子〇 ほどよい疲労感あり

3月23日(金) 天気 曇りのち晴れ

①ラン 20キロ 16時~福石周辺

②ラン 3キロ 20時半~ニミッツパーク

調子〇 チームFREEの練習会ランのみ参加

3月24日(土) 天気 晴れ

調子△ 健康運動指導士会の研修会のためトレーニングなし

 

3月25日(日) 天気 晴れ

①バイク 10キロ 松浦笛吹ダムにてサントレ参加

②バイク 20キロ

③バイク 20キロ

④バイク 10キロ

⑤ラン 4キロ

調子△ のどに痛みあり 前回のサントレより調子は上がっている

3月26日(月) 天気 晴れ

調子× のどの痛み 鼻水 完全休養

3月27日(火) 天気 晴れ

①ラン 3キロ 20時半~福石周辺

調子△ のどの痛み 鼻水 軽くジョグ

3月28日(水) 天気 晴れ

①ラン 4.5キロ 16時半~福石⇒大岳台

②スイム 2キロ 18時半~市民プール

③ラン 5.5キロ 20時半~ミニッツパーク

調子△ のどの痛み チームFREEの練習会参加 

3月29日(木) 天気 晴れ

①ラン 4.5キロ 16時半~福石⇒大岳台

調子〇 

3月30日(金) 天気 晴れ

①バイク 35キロ 9時~大岳台⇒大野方面通勤ライド

②ラン 4.5キロ 11時~たきもとサイクル⇒大岳台

調子〇 午後から大分に出発

3月31日(土) 天気 晴れ

①ラン 5.5キロ 17時半~四万十川市中村周辺

調子〇 明日四万十川桜マラソンに参加予定